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【全民健康生活方式行動日】 做好這些事,用行動守護健康
來源: | 作者: | 發布時間: 2023-09-04 | 195 次瀏覽 | 分享到:

   2007年9月1日,衛生部疾病預防控制局、全國愛衛會辦公室和中國疾病預防控制中心共同發起了以“和諧我生活,健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動,并發布了《全民健康生活方式行動倡議書》。之后,每年的9月1日定為我國的“全民健康生活方式行動日”。

  

      近年來,隨著社會經濟的快速發展,人們生活水平的提高,快節奏的生活、工作壓力的增大以及不健康的飲食習慣等,慢性病發病率迅速上升,并呈現年輕化趨勢。常見的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、腫瘤、高血壓病等,很多慢性疾病的危險因素都與生活方式有關,因此防控慢性病,保持身體健康,應從健康生活方式做起。

      什么是健康

      世界衛生組織(WHO)憲章給出了定義: 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。健康生活方式是健康的基礎。

      健康生活方式是指:有益于健康的習慣化的行為方式。

主要表現為:生活有規律,沒有不良嗜好,講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生,講科學、不迷信,平時注意保健、生病及時就醫,積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

      健康生活方式主要包括:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

      合理膳食

      一日三餐要合理安排,定時定量。早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少。

      適當運動

      動則有益,適度量力,貴在堅持。建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動,最好進行30分鐘中等強度的運動。

      戒煙限酒

      吸煙有害健康,珍惜生命,拒絕吸煙。

      飲酒不宜過量。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,相當于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度的白酒75克、或高度酒50克。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克,相當于啤酒450ml、或葡萄酒150ml、或38度的白酒50克。兒童青少年、準備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應忌酒。

      心理平衡

      心理平衡是內心精神世界的穩定狀態,是主觀世界與客觀世界之間和諧適應的良好狀態,是一種良好的心理狀態,即能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻。

      讓我們在追求健康的生活方式中,實現人與自然的和諧相處,愿人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄,實現全面發展,擁有幸福生活!






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