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全民健康生活方式行動“三減三健” 宣傳知識之 健康口腔、健康體重、健康骨骼
來源: | 作者: | 發布時間: 2023-09-25 | 150 次瀏覽 | 分享到:

1、健康口腔:口腔影響全身健康

俗話說“病從口入”,口腔健康與全身健康密切相關,比如心腦血管疾病、糖尿病等都與口腔感染有關。健康口腔,就是希望我們關注個人口腔健康。

建議,每個人至少應做到三點。首先,培養良好的口腔衛生習慣,早晚刷牙,使用含氟牙膏。其次,平衡膳食、均衡營養。我們的飲食是否合理直接影響著口腔的健康。最后,有口腔問題要及時發現。成年人每年至少應進行一次口腔檢查,而兒童易患齲齒且進展較快,建議半年進行一次口腔檢查。

2、健康體重:每年量身高、稱體重

體重過高是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。為了維持合適的體重,要定期測量身高、體重,測算體重指數(BMI)=體重(kg)/身高2(m2)。對于成年人來說,24≤BMI<28為超重,BMI≥28為肥胖。各個年齡段的人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。

3、健康骨骼:關乎晚年生活質量

健康骨骼,避免骨質疏松和其并發癥,預防骨質疏松,要多吃含鈣食物,以低鹽和適量蛋白質的均衡飲食,少飲酒不吸煙,高危人群要早去正規醫院檢查和治療,平時也要多曬曬太陽促進鈣的吸收。

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